Järnbrist är en av de vanligaste, men ofta förbisedda, orsakerna till håravfall. Vi träffar träffar många nya patienter varje månad som kämpar med att förstå varför håret tunnas ut, och inte sällan ser vi att järnbrist är en stor faktor. Som en ledande hårtransplantationsklinik vill vi hjälpa dig att få klarhet i hur järnbrist kan påverka ditt hår – och vad du kan göra för att vända utvecklingen.
Läs vidare för att lära dig mer om sambandet mellan järnbrist och håravfall, och hur vi kan stötta dig på vägen mot ett friskare hår.
Hur leder järnbrist till håravfall?
Järn är ett livsviktigt mineral som spelar en nyckelroll i att transportera syre till kroppens celler – inklusive hårsäckarna. När du har järnbrist får hårsäckarna inte tillräckligt med syre, vilket kan störa hårets tillväxtcykel. Resultatet? Håret går in i en vilofas, så kallad telogen fas, och börjar falla av i större mängder än vanligt. Detta tillstånd kallas telogen effluvium och är en vanlig form av temporärt håravfall kopplat till järnbrist.
Vi ser ofta att patienter med låga järnvärden upplever att håret blir tunnare och svagare, särskilt om bristen har pågått under en längre tid. Men det är inte bara temporärt håravfall som kan påverkas – järnbrist kan också förstärka ärftligt håravfall, så kallad androgenetisk alopeci, vilket gör det ännu viktigare att ta itu med problemet.
Tecken på järnbrist – Känner du igen symtomen?
Håravfall är inte det enda tecknet på järnbrist. Andra symtom kan inkludera trötthet, blek hud, sköra naglar och koncentrationssvårigheter. Kvinnor är särskilt utsatta för järnbrist, ofta på grund av tunga menstruationer, graviditet eller en kost med lågt järnintag, som vid vegetarisk eller vegansk livsstil. Om du misstänker att järnbrist kan ligga bakom ditt håravfall, är det dags att agera.
Vi rekommenderar att du bokar ett blodprov hos din läkare för att mäta dina järn- och ferritin-nivåer. Ferritin är ett mått på kroppens järnlager och en viktig indikator för hårets hälsa. Normala ferritin-värden för kvinnor ligger mellan 20–250 µg/L, men för att stödja hårtillväxt bör nivåerna ideally ligga på 50–70 µg/L eller högre. Låga värden kan vara en tydlig signal om att järnbrist bidrar till ditt håravfall.
Vad säger forskningen om järnbrist och håravfall?
Forskning har länge pekat på ett starkt samband mellan järnbrist och håravfall. En studie från 2006 visade att kvinnor med diffus håravfall ofta hade betydligt lägre ferritin-nivåer än de utan hårproblem. Ytterligare forskning har bekräftat att järnbrist kan förvärra både temporärt och ärftligt håravfall, vilket gör det till en viktig faktor att adressera. På Brahår.se tar vi alltid hänsyn till sådana underliggande orsaker när vi hjälper våra patienter att förstå och behandla sitt håravfall.
Så kan du åtgärda järnbrist och minska håravfall
Om järnbrist ligger bakom ditt håravfall finns det flera steg du kan ta för att vända utvecklingen.
Vi rekommenderar följande:
- Öka järnintaget genom kosten: Satsa på järnrika livsmedel som rött kött, spenat, linser och pumpafrön. För att förbättra upptaget, kombinera med C-vitaminrika livsmedel som apelsiner eller paprika.
- Överväg järntillskott: Om dina nivåer är låga kan järntabletter vara en lösning, men ta dem bara efter att ha konsulterat en läkare för att undvika överdosering.
- Ge det tid: Hår växer långsamt, så det kan ta 3–6 månader innan du ser resultat. Men när järnvärdena stabiliseras, märker många att håret blir starkare och fylligare.
- Sök professionell hjälp: Om håravfallet inte avtar, eller om du redan tappat mycket hår, kan vi på brahår.se hjälpa dig. Vi erbjuder avancerade behandlingar som PRP (Platelet-Rich Plasma) för att stimulera hårsäckarna, samt hårtransplantation med FUE-metoden för ett långvarigt, naturligt resultat.
Ta kontroll över ditt håravfall med rätt åtgärder
Järnbrist kan definitivt leda till håravfall hos män och kvinnor, men det är ofta ett tillstånd som går att behandla. Genom att kolla dina järnvärden och ta itu med bristen kan du ge håret en chans att återhämta sig. På brahår.se är vi experter på att hjälpa dig att förstå och behandla håravfall, oavsett orsak. Misstänker du att järnbrist kan vara boven? Kontakta oss för en konsultation – vi finns här för att guida dig till ett friskare och fylligare hår.
